Monat 1: Meditationsintensiv I – Die Kunst der Stille
Thema: „Ruhe in der Mitte des Sturms“
Inhalte: Verschiedene Meditationstechniken, Herzkohärenz, neurowissenschaftliche Basics zum Stressabbau.
Was du mitnimmst: Eine solide Basis für innere Ruhe und Gelassenheit, egal wie turbulent deine Welt aussieht.
Monat 2: Emotionale Stabilität & Resilienz
Thema: „Stark und gelassen durch den Alltag“
Inhalte: Resilienzstrategien, körperbasierte Ansätze (z. B. leichte Trauma-Löse-Techniken), Stress als Kraftquelle begreifen.
Was du mitnimmst: Ein mentaler Schutzschild, der dich vor Burnout und Überforderung bewahrt – und dich zugleich wach und präsent sein lässt.
Monat 3: Klarheit finden
Thema: „Wer bin ich wirklich?“
Inhalte: Sinnfindung, Identitätsarbeit, digitale Balance für einen klaren Geist.
Was du mitnimmst: Ein tieferes Verständnis deiner wahren Werte und Ziele – plus konkrete Methoden, um dich nicht in der Informationsflut zu verlieren.
Monat 4: Der Körper als Anker
Thema: „In deinem Körper zuhause sein“
Inhalte: Achtsame Bewegung, Breathwork, Schlafoptimierung, somatische Intelligenz.
Was du mitnimmst: Du lernst, deinen Körper als verlässlichen Partner für innere Ruhe, Energie und Erdung zu nutzen.